第3篇,磷虾油减轻膝盖疼痛与月经痉挛

 

从上篇,PMS : 情绪波动、易怒、抑郁、易疲劳、痛经可治疗的膝盖疼痛,可以触发这些症状的一个因素是细胞炎症。细胞炎症的原因之一是身体产生欧米茄6之一的Gamma 次亚麻油酸(GLA),这是炎症物质,由过量摄入植物油衍生引起。当身体产生过量GLA,欧米茄3 的EPA就会降低,EPA 是一种可减少身体炎症并缓解月经痉挛,而增加炎症物质的花生四烯酸(AA),这也是欧米茄6之一。

 

有证据表明,每日摄取欧米茄3使身体获得足够的EPA(二十碳五烯酸),能够减轻经前症状,对于关节疼,可以减少关节炎症质物,就是白介素1(IL-1)和肿瘤坏死因子(TNF),且有助于产生减少炎症的物质的前列腺素E3(PGE3)。

 

欧米加3主要来自两个来源:从深海鱼提取的鱼油和从磷虾提取的磷虾油。这两种油富含欧米茄3(欧米茄3含有DHA,能够滋养脑和视网膜、EPA能够减少细胞发炎以及控制脂肪水平。)磷虾油比鱼油更有价值,是因为服用后呼吸不像喝鱼油有鱼腥味。磷脂的结构和细胞膜的结构相似,吸收效率好,更特别的是具有虾青素,抗氧化活性比维生素E多于 550 倍,除了能够减轻炎症, 欧米茄3也有助于恢复记忆力,所以适合各年龄的人使用。

 

除了服用补品,也应该关心食物,如饮食抛光米、鱼、水果和蔬菜、减少甜食、酒精、咖啡因饮料,定期锻炼,冥想也有助于减少或预防经前症状和膝盖疼痛,因为冥想使,身体会释放幸福的激素的内啡肽(Endorphin),能够减少身体疼痛,也使我们心情舒服。

 

作者:Somboon Rungponchai 医生

Bumrungrad医院,Vitallife Wellness Center  的抗衰老医学和运动医学专家

 

参考资料

1.Sohrabi N, Kashanian M, Ghafoori SS, Malakouti SK. Evaluation of the effect of omega-3 fatty acids in the treatment of premenstrual syndrome: “a pilot trial”.Complement Ther Med. 2013 Jun;21(3):141-6) , Omega-3 DHA and EPA for cognition, behavior, and mood: clinical findings and structural-functional synergies with cell membrane phospholipids. Altern Med Rev. 2007 Sep;12(3):207-27.)

2.http://haamor.com/th

 

Pure Krill Oil  是Interpharma公司从深南极海的南极磷虾提取了最高性能的欧米茄3,能够减少血管壁脂肪堆积,能有效降低血脂。

 

  • 因为磷脂的结构和细胞膜的结构相似,比鱼油欧米茄3的甘油三酯结构小,所以此种欧米茄3是目前市售所有产品当中吸收效率最好的一种
  • 纯磷虾油从南极深海的南极磷虾提取,南极磷虾在食物链上最底层,因此得以减少重金属污染的风险。
  • 服用后呼吸不像喝鱼油有鱼腥味。
  • 具有抗衰老的EPA、DHA脂肪酸和虾青素。
  • 减少脂肪在血管壁里累积,降低LDL、胆固醇和甘油三酯,减少动脉硬化的风险。
  • 修复细胞膜细胞,调节细胞间的信号传达。DHA能够加强脑子的功能。
  • 修复关节滑膜,添加胶原蛋白,减少关节炎、风湿性关节炎。

 

纯磷虾油的欧米茄3比鱼油的欧米茄3好,是当今最佳选择。

一盒Pure Krill Oil  30 粒胶囊装,每天服 1 胶囊。

 

 

全球研究的结果表现磷虾油会代替鱼油,因为

1.营养价值更高

2.重金属污染

3.副作用少

以上是三种应该以磷虾油来替代鱼油的原因。

 

磷虾油替代鱼油 

1)磷虾油中的欧米茄3是磷脂,比鱼油更有效。

磷虾油中的欧米茄3与鱼油不同, 因为它是 磷脂的形式,而鱼油是甘油三酯的形式。

研究发现,磷脂形式比三酸甘油酯形式小、好溶解,因此身体更容易有效地吸收。 此外,磷脂

polar headnon-polar content甘油三酯少,所以身体易吸收磷虾油。

 

2)减少重金属污染的风险。

现今海洋里的生物重金属污染严重,因此全球都极为担心鱼油内的重金属污染的问题,鱼油的主要获取来源,多来自一般大型鱼类如大金枪鱼,亦可能有因摄取食物来源而得到重金属污染。磷虾作为微生物生活在深水海域中,污染较少,而且是食物链最底层。 (是其他鱼类的食物、包括鲸鱼)没有因吃其他生物而得到重金属污染,所以磷虾油比鱼油对身体更安全。

 

3)打嗝或呼吸时没有腥味。

吃鱼油的一个最大的副作用即是连续服用可能会引起呼吸或打嗝有腥味,甚至会出现体味! 但是服用种磷虾油就不会发生这种副作用。

 

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