第1篇,可治的膝盖疼痛

 

很多人会遇见周围的人随着年龄增长膝关节开始出现疼痛,大多数由于关节炎引起,可能是关节发炎,或软骨,肌腱等部位发炎。

 

骨关节老化常见于老年人和体重超重的人。当关节软骨受重摩擦直至减薄感到疼痛或关节不易移动。患者的症状如,关节凝固、肿胀、不能恢复。医生会通过身体检查找病因,也可能需其他实验室测试。

 

对于症状严重的患者可能患并发症,医生还将推荐其他适当的疗法,如服用药减轻疼痛和炎症慢慢治疗。也可能是其他慢性疾病继续影响到关节,其他如打针、使用康复医学、使用保护关节配件、使用物理治疗等。如果病情严重,医生会进行手术。

 

我们如何知道是否患了关节炎?

 

由于关节老化是缓慢的,所有关节都可能出现,尤其是需要经常负重的关节。症状一般都是从疼痛开始,经常早晨疼痛,有些人可能出现有些关节移动困难,骨头发摩擦声音,然后关节肿胀、炎症,由于软骨、韧带、组织增生致使关节肿胀,炎症物质也随时分泌,引起更多的疼痛。

 

医生会要求我们改变生活习惯、健康饮食、定期锻炼。在很疼痛的情况下,可服用NSAIDs止痛药或非类固醇的止痛剂。这只是减少关节疼痛,不是改善骨关节炎,而且这种药物对胃部刺激、对肝脏和肾脏产生副作用,所以如果长期服用,一定要小心。

 

医生可能推荐摄入良性脂肪的食品,就是在Omega -3多不饱和脂肪酸,其中包含 2 种脂肪酸,就是1.EPA(二十碳五烯酸)具有以减少炎症、治疗早上关节僵硬的症状。2. DHA(二十二碳六烯酸),有助于恢复脑细胞和视网膜。

 

作者:Somboon Rungponchai 医生

Bumrungrad医院,Vitallife Wellness Center  的抗衰老医学和运动医学专家

 

参考资料

1.      Lewis RA, Lee TH, Austen KF: Effects of omega-3 fatty acids on the generation of products of the 5-lipoxygenase pathway. In Simopoulos AP, Kifer RR, Martin RE (eds): “Health Effects of Polyunsaturated Fatty Acids in Seafoods.” Orlando, Academic Press, pp 227–238, 1986.

2.      Omega-3 Fatty Acids and Inflammatory Processes ,Nutrients 2010, 2, 355-374; doi:10.3390/nu2030355.

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全球研究的结果表现磷虾油会代替鱼油,因为

1.营养价值更高

2.重金属污染

3.副作用少

以上是三种应该以磷虾油来替代鱼油的原因。

 

磷虾油替代鱼油

 

1)磷虾油中的欧米茄3是磷脂,比鱼油更有效。

磷虾油中的欧米茄3与鱼油不同, 因为它是 磷脂的形式,而鱼油是甘油三酯的形式。

研究发现,磷脂形式比三酸甘油酯形式小、好溶解,因此身体更容易有效地吸收。 此外,磷脂

polar headnon-polar content甘油三酯少,所以身体易吸收磷虾油。

 

2)减少重金属污染的风险。

现今海洋里的生物重金属污染严重,因此全球都极为担心鱼油内的重金属污染的问题,鱼油的主要获取来源,多来自一般大型鱼类如大金枪鱼,亦可能有因摄取食物来源而得到重金属污染。磷虾作为微生物生活在深水海域中,污染较少,而且是食物链最底层。 (是其他鱼类的食物、包括鲸鱼)没有因吃其他生物而得到重金属污染,所以磷虾油比鱼油对身体更安全。

 

3)打嗝或呼吸时没有腥味。

吃鱼油的一个最大的副作用即是连续服用可能会引起呼吸或打嗝有腥味,甚至会出现体味! 但是服用种磷虾油就不会发生这种副作用。

 

纯磷虾油的欧米茄3比鱼油的欧米茄3好,是当今最佳选择。

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