改变一些生活习惯,对胃酸逆流疾病患者有好处,如下:

  • 超重者应减肥,因为肥胖者腹腔内压高,会容易引起胃酸逆流。
  • 不要吃饭后立即躺下,应在睡前至少2-3小时就餐,如果症状不改善,应该提早1小时用食(例如6点改成5点等),使睡觉前,肠道可以把食物消化完。
  • 晚饭后,先不要坐或躺下,应该散步或走路甩手20-30分钟。
  • 不要吸烟,因为吸烟导致会刺激胃壁分泌更多胃酸, 导致括约肌弱。
  • 为了 减轻胃部压力,应穿宽松的衣服,不要使皮带太紧,减轻腹腔跟胃部压力, 避免胃酸更多分泌。
  • 不要躺着锻炼或锻炼后载重。
  • 准时食用,彻底咀嚼 ,避免不吃早餐。
  • 避免油炸食物、生洋葱、大蒜、西红柿、巧克力、坚果、糖果、黄油、鸡蛋、薄荷、辛辣、酸、咸味的食物、也不要加醋,因为这使胃添加酸。您应该食用低脂肪食物,如低脂肉 像:鱼、鸡肉等,食用纤维食品,如谷物、水果和蔬菜。
  • 空腹不要喝牛奶,因为牛奶比较难消化,胃需要分泌更多胃酸。
  • 少食多餐,或微饱即停止进食
  • 避免茶、咖啡、汽水、啤酒、苏打水、酒,因为这些会增加胃内气压。酒精使食管括约肌打开并,更容易分泌胃酸到食道。
  • 不要咀嚼口香糖,因为口香糖添加了唾液分泌,使我们吞咽更多的唾液和空气。
  • 避免右侧卧,因为这个姿势使肠胃在食道上面,会引发症状。
  • 睡觉时,把头抬起约6-10英寸高,可以用 2个枕头,使胃酸不会上升到脖子上。
  • 为了增强身体免疫系统,需要定期锻炼,睡眠充足,减轻压力。

 

祝您心想事成

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